Как помочь своим детям с избыточным весом, не повредив их самооценке

Мои клиенты часто задают мне этот вопрос: «Как мне справиться с моим ребенком с избыточным весом; чем я могу помочь?» (Обычно это касается дочери-подростка.) Я знаю по опыту, что серьезное решение этих проблем может сделать жизнь вашего ребенка еще более сложной. Помните, выражают ли они это вам или нет, вес — очень чувствительный вопрос для ребенка и источник огромной боли. Как и большинство взрослых, они часто чувствуют себя бессильными решить эту проблему, только для них ставки выше, поскольку они чувствуют себя ежедневно осуждаемыми самыми суровыми критиками в мире, другими подростками. Этим клиентам я предлагаю действовать осторожно и прислушиваться к следующему совету.

— Сохраняйте позитивный настрой: поощряйте и хвалите жизнеутверждающие действия, такие как упражнения и здоровое питание. Не сосредотачивайтесь на том, что они сделали неправильно, это вызывает чувство стыда, которое заставит их бежать за едой, чтобы справиться с этими чувствами.

-Будьте внимательны к их чувствам, когда вы говорите об их здоровье: говоря такие вещи, как «мы беспокоимся о вашем весе» или «вы должны есть это?» только заставляет человека чувствовать стыд и смущение, что обычно приводит к увеличению количества еды. Заставить их чувствовать себя плохо из-за проблемы — вот что хулиганы в школе делают весь день. Поощряйте их, предлагая занятия, которые ПОВЫШАЮТ самооценку, например карате, танцы или любые другие виды спорта. Больше всего они нуждаются в любви и поддержке, а не в критике со стороны того места, где им нужно чувствовать себя в безопасности … дома.

-Не допускайте запугивания дома: не позволяйте другим детям дразнить их или рассказывать уродливые истории о членах семьи, которые раньше были худыми, но теперь толстыми, и говорить такие вещи, как: «Ты не хочешь быть как они? » Мы думаем, что предостерегающие сказки помогут мотивировать людей измениться, но это не так, они просто заставляют детей плохо относиться к себе, потому что они видят, что семья считает человека с избыточным весом неполноценным.

-Убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя любимым и принятым таким, какой он есть: когда дети получают сообщения о том, что их вес является проблемой, они начинают чувствовать себя хуже других. Жизнь (неправильно) будет учить их снова и снова, что лишний вес означает, что они недостаточно хороши, вы поможете им больше всего, научив их любить и принимать их такими, какие они есть, несмотря ни на что.

— Превратите здоровье в семейный проект: я заметил, что семьи, которым больше всего удается изменить привычки своих детей, — это те, которые в целом начинают более здоровую пищу и больше упражняться.

Кроме того, посадка одного ребенка на диету заставляет его чувствовать себя изолированным и обособленным, а здоровое питание — как наказание за плохое поведение. Поверьте мне, каждый член семьи может получить пользу от лучшего питания, даже домашние животные.

— Упакуйте своих детей обедом: можно с уверенностью предположить, что вся еда, подаваемая в школе, вредна для здоровья. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровый обед, упакуйте его самостоятельно.

-Не думайте, что «диета» исправит это: если врач не порекомендует это, посадить их на строгую диету далеко не так хорошо, как помочь им повысить самооценку, чтобы они захотели сохранить свое тело здоровым. и хорошо питаются.

Я все время слышу от клиентов, как их родители сажают их на диету в раннем возрасте, и это заставило их очень рано понять, что они недостаточно хороши такими, какими были. К тому же диеты обычно не работают, поэтому они не только плохо себя чувствуют, но и учатся чувствовать себя неудачниками.

-Решайте проблемы с собственным весом: обычно, когда кто-то чувствует себя смущенным или расстроенным из-за веса ребенка, это связано с тем, что у него тоже есть незаживающая рана, связанная с этой проблемой. Помощь в решении ваших собственных ощущений по поводу своего веса не только станет хорошим примером, но и поможет вам узнать, как помочь вашему ребенку вылечить его проблемы.

-Обратитесь за помощью: эмоциональное переедание — одна из основных причин проблем с весом ребенка. Сам по себе вес может быть вызван либо низкой самооценкой, что приводит к эмоциональному перееданию, либо источником сильной боли, заставляющей человека переедать. В любом случае помощь ребенку в облегчении боли может действительно помочь ему найти более здоровые способы справиться со своими чувствами, чем еда или любые другие деструктивные привычки справляться с трудностями.

По правде говоря, время вашего наибольшего влияния на них не будет длиться вечно. Думайте о потере веса не столько как о проблеме со здоровьем, сколько о проблеме самооценки. Помощь им в формировании здоровой самооценки научит их любить себя и уважать свое тело. Это даст им возможность делать жизнеутверждающий выбор во всех сферах своей жизни. Знайте, что вы не можете быть с ними 24/7, чтобы убедиться, что они делают правильный выбор. В конечном итоге они должны сделать это сами.